Poradniki

Bezpieczna opalenizna? Poznaj 10 zasad bezpiecznego opalania na słońcu!

• Bookmarks: 22


Przyspiesza produkcję witaminy D, poprawia nastrój, zmniejsza bóle mięśniowe – opalanie przynosi wiele korzyści, niestety bez właściwego przygotowania jest także niebezpieczne dla naszego zdrowia. Poznaj 10 zasad bezpiecznego opalania na słońcu i przekonaj się, że bezpieczna opalenizna jest możliwa!

Bezpieczna opalenizna dzięki ochronie przeciwsłonecznej

Szykując się do sezonu urlopowego, powinniśmy zaopatrzyć się w odpowiednie kosmetyki do opalania. Na wyjazd na południe Europy i w egzotyczne zakątki świata powinniśmy zabrać ze sobą filtr SPF50 i filtr SPF30 lub SPF40. Pierwszy, mocniejszy filtr należy stosować przez pierwsze dwa, trzy dni pobytu w ekstremalnych dla naszej skóry warunkach. Schodząc z plaży i w kolejnych dniach możemy nieco zmniejszyć ochronę, nigdy jednak nie powinniśmy z niej rezygnować. Do najważniejszych zasad stosowania ochrony przeciwsłonecznej zaliczamy:

  1. odpowiednio wysoki filtr UV – na początku opalania się, warto wybrać kosmetyk z filtrem SPF50, później możemy postawić na mniejszy filtr
  2. systematyczne smarowanie się – jeśli opalamy się na plaży, nie wystarczy posmarować się raz w ciągu dnia; smarowanie powinniśmy powtarzać co najmniej co 3h i po każdym wyjściu z wody; pierwszy raz najlepiej posmarować się jeszcze przed wyjściem z domu/hotelu
  3. ochrona przeciwsłoneczna oczu – na spacer i zwiedzanie zakładajmy okulary przeciwsłoneczne, koniecznie z filtrem UV; gdy na plaży zdejmujemy okulary, powinniśmy chronić skórę wokół oczu i na powiekach, stosując ochronę przeciwsłoneczną w kremie (czerniak powiek stanowi aż 10% wszystkich nowotworów skóry!)
  4. bezpieczna opalenizna nie tylko na plaży – o ochronie przed słońcem powinni pamiętać nie tylko plażowicze, ale także ci, którzy wybierają się w góry, na wycieczkę po mieście czy wycieczkę rowerową; kosmetyk z najwyższym filtrem SPF powinny wybrać przede wszystkim te osoby, które na miejsce aktywnego wypoczynku wybierają góry; należy także pamiętać o nakryciu głowy
  5. ochrona przed słońcem w pochmurny dzień – co prawda promienie słoneczne w pochmurny dzień oddziałują trochę słabiej na naszą skórę, niż w dzień z błękitnym niebem, jednak bez odpowiedniej ochrony są one groźne dla naszej skóry
  6. ochrona przed słońcem również pod ubraniem – kosmetykami z filtrem SPF powinniśmy smarować całe ciało, również gdy nie wybieramy się na plażę

Bezpieczna opalenizna – ciekawostki o opalaniu się

Wymieniowe powyżej zasady bezpiecznego opalania są powszechnie znane, choć – jak pokazują badania – niekoniecznie wszyscy się do nich stosujemy. Tym bardziej warto przypominać je, podpowiadając, jak jeszcze zadbać o bezpieczną opaleniznę. Okazuje się bowiem, że istnieją dodatkowe sposoby, które pomogą nam jeszcze lepiej zadbać o skórę i piękną opaleniznę:

  • przygotowanie skóry do opalania – przeprowadzone badania o stosowaniu kosmetyków z filtrem SPF wykazują, że jeszcze lepszą ochronę zapewnimy sobie, stosując je na 5 dni przed opalaniem się
  • nawilżanie skóry po opalaniu – większość z nas przywykło, sięgać po kosmetyki nawilżające po opalaniu tylko w przypadku nadmiernej opalenizny czy poparzeń; warto jednak nawilżać skórę po opalaniu każdego dnia; dzięki temu przygotowujemy skórę do plażowania w następnych dniach i chronimy ją przed szybko postępującymi procesami starzenia
  • bezpieczna opalenizna a kosmetyki z retinolem – retinolem to substancja o silnym działaniu przeciwzmarszczkowym; jednocześnie retinol działa fotouczulające, co w połączeniu z promieniami UV przynosi efekt w postaci przebarwień skóry; kosmetyki z retinolem powinniśmy stosować wyłącznie jesienią i zimą, stosując przy tym ochronę przeciwsłoneczną
  • picie wody – myśląc o bezpiecznej opaleniźnie, na uwadze mamy przede wszystkim skórę; należy jednak zatroszczyć się o cały nasz organizm, chroniąc go przed udarem i odwodnieniem; na plażę, na wędrówkę, na krótki spacer zawsze powinniśmy mieć przy sobie butelkę wody, którą należy popijać często i małymi łykami

Bezpieczna opalenizna jest w naszym zasięgu! Wystarczy zadbać o kilka szczegółów i wyrobić w sobie zdrowe nawyki, by opalenizna była piękna, by nasza skóra nie cierpiała i byśmy my dobrze się czuli. Ochrona przed słońcem i nawilżenie skóry po opalaniu znacząco zmniejszy ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych, a także przyspieszonego starzenia się skóry. Artykuł powstał we współpracy z apteka-leki.pl

comments icon0 comments
0 notes
25 views
bookmark icon

Write a comment...

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *